Caffeina: che effetto ha sull’organismo?

Nelle prossime righe, parleremo in maniera approfondita di una tematica molto importante per il benessere. Quale di preciso? Gli effetti che la caffeina ha sull’organismo¹. Questa sostanza è presente in tantissime bevande che consumiamo ogni giorno. Possiamo trovare caffeina nel ginseng, giusto per fare un esempio. Da non dimenticare è altresì la presenza di caffeina nel tè verde e ovviamente nel caffè verde.

Come influisce la sua assunzione sul corpo? Scopriamo assieme la risposta nelle prossime righe di questo articolo. Prima di iniziare a leggerlo ricorda sempre che, prima di prendere qualsiasi prodotto anche naturale – p.e. l’integratore Enerblast – è il caso di chiedere consiglio al medico curante.

Cos’è la caffeina?

Di cosa si parla di preciso quando si chiama in causa la caffeina? La sostanza attorno al quale ruota questo articolo è un composto chimico presente in diversi vegetali. Tra questi è possibile chiamare in causa il caffè con i suoi chicchi, ma anche il cacao, le foglie del tè, il guaranà. Come sicuramente sai, la possiamo trovare anche in numerose bevande energetiche.

In questi frangenti, la caffeina è abbinata a ingredienti come la taurina. Per quanto riguarda gli effetti della caffeina, è il caso di ricordare la sua capacità di stimolare il sistema nervoso centrale umano. Doveroso è rammentare che, quando si ha a che fare con il composto di cui si parla in questo articolo, si può parlare anche di un aumento della lucidità e, in generale, del contrasto alle sensazioni di sonnolenza.

Gli effetti benefici della caffeina

Quando ci si chiede se il ginseng ha la caffeina – la risposta è affermativa, anche se il composto attorno al quale ruotano questo articolo è presente in quantità a dir poco ridotte – è naturale farsi domande anche in merito ai benefici della sostanza.

Tra gli effetti benefici è possibile citare la capacità di aumentare i livelli di attenzione e la prontezza mentale. Da non dimenticare sono anche le proprietà benefiche relative alle prestazioni sportive, in particolare quelle di resistenza. Come evidenziato da diversi studi scientifici, la caffeina sarebbe in grado di prevenire l’insorgenza di patologie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer.

Utile quando si tratta di dare un boost alla memoria, la caffeina previene il rischio di cirrosi epatica e aiuta a prevenire l’insorgenza di cancro al seno.

Non c’è che dire: i benefici della caffeina sono diversi. Per comprendere uno dei più importanti è possibile chiamare in causa il binomio caffeina e cellulite². Grazie agli antiossidanti che contiene, la caffeina è infatti in grado di migliorare la microcircolazione e di contrastare uno degli inestetismi più detestati in assoluto.

Cosa si può dire in merito agli effetti collaterali della caffeina? Che nell’elenco dei più importanti spiccano l’insonnia e l’insorgenza di episodi di nervosismo³ e ansia (a questo proposito puoi leggere l’articolo sui rimedi naturali contro l’ansia). Dal momento che la caffeina è un vasodilatatore per tutto il sistema circolatorio, è importante mettere in primo piano la moderazione se si soffre di problemi cardiovascolari. Idealmente non si dovrebbero incontrare criticità rimanendo entro le 2 tazzine al giorno. Per sicurezza, è il caso di consultare il medico curante.

La caffeina aiuta a dimagrire?

Sono comprensibilmente tanti gli interrogativi legati al composto al quale sono dedicate queste righe. Tra le domande più diffuse rientrano quelle relative alla caffeina per dimagrire. Nel corso degli anni, sono stati diversi gli studi scientifici che hanno approfondito questo binomio. Premettendo il fatto che alla base deve esserci sempre una dieta equilibrata e, nei casi in cui indicato dal medico, anche ipocalorica, ricordiamo che la caffeina può avere diversi effetti benefici sul peso.

In questo novero è possibile chiamare in causa il boost alla sintesi di catecolamine. Cosa sono di preciso? Composti chimici che derivano dall’amminoacido noto con il nome di tirosina. Il quadro appena descritto permette di apprezzare un aumento dell’efficienza del metabolismo basale.

Proseguendo con l’elenco dei benefici della caffeina per il peso è doveroso citare la capacità di stimolare la termogenesi e, di riflesso, lo smaltimento delle calorie da parte dell’organismo.

L’azione della caffeina sul peso comprende anche l’effetto lipolitico. Cosa significa di preciso? Che il composto a cui è dedicato questo articolo è in grado di mobilizzare gli acidi grassi presenti a livello del tessuto adiposo. In poche parole, si ha a che fare con una scissione dei trigliceridi, che diventano acidi grassi e, di fatto, sono interessati da un processo di rimozione.

Gli effetti della caffeina sul peso si possono apprezzare al massimo associando il suo consumo a una dieta equilibrata. Se non si ama il caffè, è possibile fare riferimento a integratori brucia grassi che, oltre alla caffeina, contengono anche altri ingredienti. In questo modo, si possono notare benefici globali molto interessanti (sono infatti diversi i fattori che influiscono sull’aumento del peso o sul calo ponderale).

Prima di assumere i prodotti è necessario, come già accennato, consultare preventivamente il medico curante e mostrargli il bugiardino del prodotto, onde evitare di assumere ingredienti che possono provocare allergie o intolleranze.

Caffeina ed effetto sui muscoli

Doveroso è aprire una parentesi relativa agli effetti della caffeina sui muscoli. Dati scientifici alla mano, il composto chimico a cui è dedicato questo contenuto è in grado di dare un boost alla potenza muscolare – a dimostrazione di ciò, è possibile chiamare in causa la sua presenza nell’ambito degli ingredienti di integratori come Probolan 50 – il che di base è fantastico!

Entrando nel dettaglio di tutto quello che ruota attorno al binomio caffeina e muscoli, non si può non rammentare la capacità del composto di influire, riducendola, sulla percezione dello sforzo fisico.

Essenziale è sottolineare ancora una volta – no, non ci stancheremo mai di farlo – che l’assunzione di caffeina per i muscoli non risulta efficace nei casi in cui si segue una dieta eccessivamente sbilanciata verso i carboidrati.

In tutti i frangenti, come puoi vedere, il raggiungimento del benessere passa da un focus sull’equilibrio alimentare. Ovviamente è anche necessario non esagerare con le quantità di caffeina, mantenendosi fra i 3 e i 6 mg al giorno per peso corporeo.

1. Ruxton, C. H. S. “The impact of caffeine on mood, cognitive function, performance and hydration: a review of benefits and risks.” Nutrition bulletin 33.1 (2008): 15-25.
2. Hamishehkar, Hamed, et al. “Histopathological evaluation of caffeine-loaded solid lipid nanoparticles in efficient treatment of cellulite.” Drug Development and Industrial Pharmacy 41.10 (2015): 1640-1646.
3. Dworzański, Wojciech, Grzegorz Opielak, and Franciszek Burdan. “Side effects of caffeine.” Polski merkuriusz lekarski: organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego 27.161 (2009): 357-361.