Consigli per combattere la stitichezza

Il problema della stitichezza è molto diffuso al giorno d’oggi, spesso dovuto ad una scorretta alimentazione. Per questo si fa spesso ricorso a particolari diete per favorire l’evacuazione, in quanto un problema prolungato porta a generare anche dolori piuttosto forti alla pancia. Nel nostro articolo andremo a vedere quali sono i rimedi migliori per combattere la stitichezza¹.

Come combattere la stitichezza? Ecco alcuni consigli molto importanti

Ecco i sistemi migliori da adottare per combattere la stitichezza:

• Niente prodotti raffinati: una delle cose da fare quando si soffre di stitichezza è quella di eliminare dalla propria dieta i prodotti raffinati, nello specifico parliamo di quei prodotti confezionati che sono stati prodotti tramite l’ausilio di farina bianca, zucchero e oli raffinati come biscotti, merendine, crackers, cereali per la colazione e così via. Si tratta di fatto di prodotti che sono definiti “non alimenti”, quelli che sono amati dalla flora batterica patogena, ovvero i batteri cattivi.Ciò porta a manifestare la disbiosi intestinale, che consiste in uno sbilanciamento tra batteri buoni e cattivi all’interno dell’intestino, dove a prendere il sopravvento sono i secondi. La stitichezza è uno dei sintomi principali di questa problematica.
• Eliminare gli allergeni: in caso si manifesta uno stato di stitichezza frequente, è bene fare un controllo delle intolleranze alimentari. Infatti, tra le ragioni di questo fenomeno potrebbe esserci il consumo di alimenti a cui siamo intolleranti. Siccome è possibile che lo siamo senza esserne al corrente, un’indagine può aiutarci a scoprirlo e a risolvere il problema della stitichezza. I cibi a cui di solito le persone mostrano particolare intolleranza sono il glutine, i latticini e il lievito di birra.
• Diminuire il consumo della carne: può sembrare strano detto in questo modo, ma ci sono delle ragioni valide. È infatti probabile che, la stitichezza, sia derivata da una difficile digestione delle proteine animali, e questo va a ripercuotersi in modo pesante sull’intestino. Ridurre il consumo di carne rossa in favore di altre tipologie di alimenti può essere una scelta importante, ad esempio le uova, il pesce, e se proprio si vuole mangiare in po’ di carne, quella bianca è sicuramente una buona scelta.
• Riequilibrare la flora batterica: come si è visto in precedenza, lo squilibrio all’interno dell’intestino è dovuto alla flora batterica che deve essere bilanciata. Nel caso questo equilibrio venga a mancare, è possibile intervenire in modo semplice ed efficace, andando a utilizzare opportuni probiotici in capsule. Esistono in commercio prodotti assolutamente naturali, quindi, che non hanno effetti collaterali e che non provocano problemi di alcun genere.
• Assumere un sufficiente quantitativo di acqua: i liquidi nel corpo, e in particolare l’acqua, sono elementi che costituiscono un toccasana per il nostro organismo. È risaputo che vi sia in quantitativo standard di acqua da bere ogni giorno, ovvero 1,5 litri, al quale non dobbiamo mai stare al di sotto.L’acqua è indispensabile perché quella che permette di idratare il nostro corpo e quindi di fatto anche le feci, che essendo idratate sono più molli e quindi facilitate nel passaggio. Quando si parla di assumere acqua in merito alla necessità di incamerare liquidi, si intende l’acqua e basta, non sono considerate valide tisane o cose simili. Sebbene per alcuni possa essere una cosa difficoltosa da fare, in caso di stitichezza è consigliato bere acqua calda (ovviamente non bollente), perché oltre a migliorare la digestione è una cosa che permette di detossificare il corpo.
• Ridurre lo stress: sembra strano che lo stress possa essere tirato in ballo anche quando si tratta un argomento come la stitichezza, ma in realtà è una cosa che incide e molto.Nel momento in cui siamo stressati tendiamo ad irrigidirci, e questa situazione impatta in maniera negativa sull’intestino che ne va a risente molto negativamente. C’è da considerare anche un altro aspetto significativo, ovvero che quando si è molto stressati, la nostra digestione ha un brusco rallentamento, e questo vale quindi anche per la procedura di eliminazione degli scarti.

Fonte: https://www.areabenessere.it/salute/stitichezza_110.html

Mirko Pagani

Ama la natura e gli animali. Dopo la Lauree in Scienze Erboristiche decide di dedicare la sua vita alla scrittura e al viaggio. I suoi viaggi lo portano a scoprire e a testare nuovi prodotti e rimedi naturali, che sapientemente mette a disposizione di tutti noi su questo sito. Leggi la biografia completa.

1. Prichard DO, Bharucha AE. Recent advances in understanding and managing chronic constipation. F1000Res. 2018 Oct 15;7:F1000 Faculty Rev-1640. doi: 10.12688/f1000research.15900.1. PMID: 30364088; PMCID: PMC6192438.