piatto di semi di fieno greco
Capelli, Muscoli, Seno, Sessualità

Fieno greco: proprietà, benefici e utilizzi

In questo articolo, parleremo delle proprietà del fieno greco. Se sei arrivato sulla pagina, significa che, almeno una volta, hai cercato informazioni su questo rimedio naturale.

Perfetto! Nelle prossime righe abbiamo deciso di raccoglierne diverse con lo scopo di aiutarti – questo è il nostro auspicio – a orientarti tra i benefici di uno dei regali più speciali che la natura ci fa.

Prima di iniziare a leggere il contenuto che abbiamo preparato per te ricorda che qualsiasi dei prodotti consigliati nelle prossime righe – integratori come Mass Extreme, per intenderci – deve essere preso solo dopo aver consultato il medico curante. Ancora meglio è mostrargli il bugiardino con l’elenco degli ingredienti, così da avere la certezza di non assumere nulla di potenzialmente in grado di provocare reazioni allergiche.

semi di fieno greco in una ciotola visti dall'alto

Cos’è il fieno greco?

Prima di entrare nel vivo delle proprietà del fieno greco, è il caso di capire di cosa si parla di preciso quando lo si nomina. Pianta conosciuta anche con il nome scientifico di Trigonella foenum-graecum, ha origini molto antiche. A dimostrazione di ciò, è possibile citare riferimenti al suo utilizzo in ambito culinario tra le righe di un papiro egizio che è stato datato attorno al 1500 a.C.

Per amor di precisione, è importante ricordare che di questa pianta si utilizzano soprattutto i semi. Questi ultimi, a detta di molti, sono contraddistinti da un odore tutto tranne che gradevole.

Dal punto di vista della composizione nutrizionale, possiamo trovare mucillagini, proteine, alcaloidi, saponine, fibre, vitamine, sali minerali, polisaccaridi. Degna di nota è altresì la parte oleosa (l’olio di fieno greco è utilizzato in diverse situazioni, tra cui la cura dei capelli).

Oggi come oggi, il Paese che ha i numeri più alti al mondo per quanto riguarda la produzione e il consumo di fieno greco è l’India. In questo contesto, la pianta – annuale e in grado di raggiungere un’altezza di 60 centimetri – viene utilizzata anche come foraggio per gli animali.

Dopo questa doverosa premessa, possiamo entrare nel vivo dei benefici del fieno greco che, come potrai vedere, coinvolgono diversi aspetti della salute e della bellezza.

ciotola di semi secchi di fieno greco

I benefici per la salute del fieno greco

Le proprietà del fieno greco riguardano, come già detto, diversi aspetti della salute, della bellezza e del benessere. Da tempo immemore l’uomo si sofferma sulle sue ripercussioni. A dimostrazione di ciò è possibile citare diverse testimonianze del suo utilizzo nella medicina popolare come rimedio naturale per combattere i parassiti intestinali.

Eccellente anti anemico, il fieno greco – o meglio la sua farina – in tempi antichi è stato utilizzato spesso per curare ulcerazioni cutanee. Quando lo si chiama in causa, è importante rammentare anche la sua capacità di contribuire all’aumento dell’appetito.

Da non dimenticare è poi il suo utilizzo come soluzione non farmacologica per tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue.

semi di fieno greco in ciotola con foglie verdi intorno

Benefici del fieno greco per i capelli

Quando si parla di proprietà del fieno greco, non si può non prendere in considerazione tutto quello che riguarda la sua influenza sulla bellezza dei capelli. Diversi studi effettuati nel corso degli anni hanno dimostrato la capacità della pianta di favorire la crescita della chioma.

Il fieno greco per i capelli è molto utile anche quando si tratta di prevenire la caduta (non a caso, è ingrediente di lozioni naturali come Foltina Plus). Si potrebbe andare avanti ancora molto a elencare i motivi per cui chi sogna una chioma dall’aspetto impareggiabile dovrebbe provarlo. Oltre agli aspetti aspetti appena citati, è doveroso sottolineare la sua capacità, per la quale dobbiamo dire grazie alla presenza di mucillagini e saponine, di equilibrare l’eccesso di sebo a livello della cute. In poche parole, il fieno greco è una mano tesa per chi vuole dire addio al problema dei capelli grassi.

donna che ha utilizzato fieno greco capelli

Benefici del fieno greco per la sfera sessuale

I benefici del fieno greco sono molteplici. Nell’elenco dei più importanti è possibile chiamare in causa tutto quello che riguarda la sfera intima. Interessante è per esempio il binomio fieno greco e testosterone: grazie ad esso, si può parlare dell’utilità della pianta a cui stiamo dedicando queste righe come rimedio contro il calo del desiderio1.

In virtù di quanto appena specificato, non è il caso di guardare con sorpresa alla presenza del fieno greco tra gli ingredienti di integratori come Member XXL ed Eron Plus, utilizzati spesso quando si punta a dare un boost alla libido.

Le proprietà del fieno greco legate alla sfera intima non finiscono certo qui! Da ricordare, per esempio, è la sua capacità di contrastare l’ipertrofia prostatica. Questa pianta è altresì preziosa quando si parla di necessità di migliorare la fertilità maschile.

Per apprezzare risultati importanti per quanto riguarda l’utilizzo del fieno greco nell’aumento del testosterone libero, è consigliabile, a meno di indicazioni diverse da parte del proprio medico di fiducia, mantenersi entro un dosaggio di 500 mg giornalieri di principio attivo.

Se si punta ad apprezzare al meglio gli effetti delle capsule di fieno greco – una delle tante formulazioni degli integratori – sotto le lenzuola è essenziale non trascurare lo stile di vita.

Anche se la pianta attorno alla quale ruota questo articolo è ricca di benefici, se alla base non c’è una sufficiente attenzione a come si mangia – spazio ad alimenti antinfiammatori e moderazione con l’assunzione di alcol – e all’attività fisica, i risultati sono un vero e proprio miraggio.

coppia con uomo che ha utilizzato fieno greco per la prostata

Benefici del fieno greco per il seno

Sul web si leggono numerose testimonianze relative all’utilizzo del fieno greco per l’aumento del seno. La cosa non deve sorprendere dato che un décolleté bello e sodo è il desiderio di tutte le donne. Per ottenere un seno perfetto si può passare dalla chirurgia estetica. L’approccio dà risultati, su questo non ci piove. Bisogna però mettersi nell’ottica di costi ingenti e della necessità di far fronte a una convalescenza non breve.

Il motivo per cui quando si valutano i rimedi naturali per aumentare il seno si tende spesso a prendere in considerazione il fieno greco è legato al fatto che questa pianta è ricca di fitoestrogeni2. Questo gruppo di sostanze, aventi origine vegetale, sono note per la loro capacità di concretizzare un’azione affine a quella degli estrogeni da diversi punti di vista. Parliamo quindi di efficacia sia a livello strutturale, sia per quel che concerne l’aspetto funzionale.

Quando si parla dell’azione dei fitoestrogeni del fieno greco, è molto importante rammentare anche la loro capacità di incentivare la produzione di latte materno durante l’allattamento.

Le donne che vogliono apprezzare a fondo i benefici del fieno greco per il seno, possono prendere in considerazione creme come Seno Max. Attenzione: pure in questo caso, prima di procedere all’utilizzo è opportuno provare il prodotto su piccole porzioni di pelle, per esempio l’incavo del gomito o il palmo della mano. Se si punta al massimo della certezza per quel che concerne la sicurezza, la cosa migliore da fare è chiedere informazioni al proprio medico curante.

Ciò permette non solo di prevenire problematiche a livello allergico, ma anche di conoscere le controindicazioni all’assunzione del fieno greco. In questo novero è possibile citare la gravidanza, la predisposizione alla diagnosi di cancro alla mammella, ma anche il diabete, il rischio cardiovascolare e le allergie alla pianta.

Da non dimenticare è ovviamente il fatto che, per apprezzare in maniera completa i risultati, conta molto anche l’allenamento. Come certamente saprai, esistono esercizi mirati per i pettorali femminili che aiutano a far apparire il décolleté palesemente più sodo.

donna che ha ottenuto ottimi fieno greco seno risultati

Benefici del fieno greco per la forza fisica

Alzi la mano chi sapeva che il fieno greco è un alleato prezioso degli atleti? Questa pianta preziosa, che come già accennato è utilizzata come ingrediente di diversi integratori, aiuta tantissimo a ottimizzare la quantità di testosterone libero.

Ciò implica, negli uomini, una maggior forza fisica. Da non dimenticare è altresì la sua capacità di ottimizzare l’attività anabolica e di dare un boost alla resistenza muscolare.

Diversi studi effettuati nel corso degli anni hanno portato alla luce anche la sua capacità di equilibrare il metabolismo dei grassi. Numeri alla mano, il fieno greco aiuta a migliorare la composizione corporea, favorendo l’aumento di massa magra e la percentuale di grasso corporeo.

Sono numerosi i lavori scientifici che hanno posto l’accento, per quanto riguarda l’integrazione, sulla sua efficacia in associazione con supplementi di creatinina.

Non finiscono certo qui gli aspetti da chiamare in causa quando si parla dei benefici del fieno greco per chi fa sport3! Essenziale, infatti, è ricordare la capacità della pianta di proteggere i muscoli dai danni dei radicali liberi. Il fieno greco, che essendo un super food fornisce tutti i nutrienti utili a un allenamento completo, è fantastico anche per quanto riguarda la riduzione degli effetti lesivi provocati dai workout sui muscoli.

Come non ricordare anche le sue proprietà relative all’ottimizzazione della sintesi del glicogeno dopo l’allenamento? Non c’è che dire: gli aspetti benefici sono davvero tanti e comprendono, oltre a quelli appena citati, anche il controllo delle infiammazioni provocate dagli allenamenti intensi.

Concludiamo rammentando ancora una volta che l’assunzione di integratori andrebbe sempre affiancata alla costanza nell’allenarsi, ma anche a un piano alimentare mirato all’aumento della massa magra e possibilmente messo a punto da un nutrizionista esperto.

Bibliografia

  1. Mansoori, Anahita, et al. “Effect of fenugreek extract supplement on testosterone levels in male: A meta‐analysis of clinical trials.” Phytotherapy Research 34.7 (2020): 1550-1555.
  2. Khan, Tahir Mehmood, David Bin‐Chia Wu, and Anton V. Dolzhenko. “Effectiveness of fenugreek as a galactagogue: A network meta‐analysis.” Phytotherapy Research 32.3 (2018): 402-412.
  3. Taylor, Lem, et al. “Effects of combined creatine plus fenugreek extract vs. creatine plus carbohydrate supplementation on resistance training adaptations.” Journal of Sports Science & Medicine 10.2 (2011): 254.

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