mal di schiena
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Mal di schiena: cause, sintomi e rimedi

Il mal di schiena è un sintomo piuttosto comune tra le persone. Secondo le statistiche circa l’80% delle persone ne soffrirà almeno una volta nella vita.

Quasi sempre il mal di schiena compare come un dolore di breve durata e si può considerare un dolore isolato. Dura qualche giorno o al massimo in alcune settimane e tende a risolversi spontaneamente1.

Il mal di schiena può essere lieve oppure percepito come un dolore sordo a livello della colonna lombare, il quale può irradiarsi fino ai glutei. I pazienti che ne soffrono di solito non riferiscono al medico un dolore ben preciso ma diffuso.

Si può suddividere in due categorie, un dolore acuto o recidivo. Nella maggior parte dei casi si parla di lombalgia acuta perché è causata da posture alterate, traumi e sforzi eccessivi che provocano tensione e stiramenti. Compare in modo brusco e intenso quando è provocato da uno sforzo, mentre quello da postura si manifesta dopo aver mantenuto a lungo la stessa posizione2.

Il mal di schiena recidivante invece ha delle cause differenti alla base. Quando si tratta di sciatalgia infatti alla base può esserci un’ernia del disco, il dolore si irradia lungo la gamba e questo fa pensare infatti a una compressione nervosa.

Quando è recidivo significa che non si tratta più di un episodio isolato ma bensì la persona tende a soffrirne con una certa regolarità.

Quali sono le cause del mal di schiena?

Quando si parla di mal di schiena, cause e fattori di rischio non sempre sono facili da rintracciare. Sono tante le motivazioni che possono nascondersi dietro a questo tipo di dolore che alcune volte è necessario ricorrere a esami specifici per comprenderle.

Considerando che circa l’80% della popolazione mondiale, stando alle statistiche, ne soffrirà almeno una volta nella vita, si tratta di uno dei sintomi più comuni. Le cause più comuni però sono tre:

  • Una caduta o un movimento brusco (cause traumatiche)
  • Rimanere a lungo nella stessa posizione (cause meccaniche)
  • Il normale invecchiare del corpo, il mal di schiena diventa più frequente dopo i sessant’anni di età (cause reumatologiche).

Ci sono poi altre possibili cause del mal di schiena. E’ “degenerativo” infatti quando il problema è correlato all’invecchiamento ma anche a uno stile di vita sedentario, cioè quando si è adottato per la maggior parte della propria vita delle abitudini sedentarie.

Il mal di schiena è tipico delle donne in gravidanza3, durante il periodo della menopausa oppure quando hanno il ciclo mestruale.

Il dolore a metà schiena può dipendere anche da condizioni di forte stress e ansia, le quali possono causare dolore e uno stato di tensione dei muscoli.

Queste però non sono le uniche cause, il mal di schiena non dovrebbe essere sottovalutato perché dietro potrebbero esserci patologie serie come:

  • Problemi al cuore o ai vasi sanguigni
  • Problemi ai polmoni
  • Obesità e sovrappeso che gravano sulla colonna vertebrale
  • Artrosi
  • Artrite reumatoide
  • Ernia del disco
  • Insufficienza renale
  • Fibromialgia
  • Stenosi spinale

Fino ad arrivare anche al tumore al rene e il tumore del midollo spinale.

Sintomi del mal di schiena: quali sono?

Il mal di schiena generalmente viene avvertito come un senso di fastidio, un dolore e un intorpidimento a livello della schiena. I muscoli si irrigidiscono nella parte bassa (mal di schiena zona lombare) ed è possibile che il dolore si irradi anche agli arti inferiori.

Il dolore del mal di schiena può essere lieve oppure forte a tal punto da impedirti di muoverti liberamente.

Quando si parla di lombosciatalgia, i sintomi percepiti sono alla colonna lombare e alla muscolatura che la circonda. Può arrivare a irradiarsi lungo le gambe e questo riduce notevolmente il movimento.

Un altro sintomo del mal di schiena è la sensazione di formicolio o di bruciore dovuto da uno stiramento muscolare, accade per esempio nel caso del colpo della strega. Si può anche arrivare a percepire un dolore acuto.

Nel caso del mal di schiena dorsale invece la causa è una contrattura muscolare nella parte alta della schiena. Il dolore di solito è molto più intenso e tra le cause più comuni vi è l’ernia al disco, cioè il contenuto del disco fuoriesce.

mal di schiena sintomi
Sintomi del mal di schiena

Come trattare il mal di schiena

Da questo momento in poi della nostra guida puoi trovare una serie di consigli su come trattare il mal di schiena.

Prima di tutto ti consigliamo di non prendere alla leggera questo sintomo e di rivolgerti al tuo medico di fiducia affinché possa fare una diagnosi corretta. In alcuni casi alla base può esserci una patologia o un problema che richiede l’intervento degli specialisti, dalle operazioni chirurgiche fino all’assunzione dei farmaci.

Tutto parte dalla prevenzione

Ci sono una serie di cose che puoi fare per evitare il mal di schiena. Nonostante non sempre è possibile prevenirlo, ci sono piccoli accorgimenti che puoi seguire. Vediamoli:

  • Solleva i pesi nel modo giusto: cioè piegandoti sulle ginocchia. Il tronco deve restare immobile, sono le ginocchia a doversi piegare.
  • Evita carichi troppo pesanti: evita i carichi troppo pesanti per quanto possibile. Evita di portare sulla schiena un peso troppo elevato.
  • Fai attenzione all’alimentazione: il sovrappeso sottopone la colonna vertebrale a una grande fatica. Il peso in eccesso in questo modo carica sulle vertebre e favorisce scompensi posturali.
  • Fai allenamento: devi rinforzare la muscolatura dorsale e addominale affinché resti in salute. E’ però importante praticare gli sport adatti per il mal di schiena.
  • Scegli un buon materasso: passiamo buona parte della nostra vita dormendo. L’importanza di un buon materasso è essenziale, scegline perciò uno anatomico.
  • No alla vita sedentaria: mantieni in movimento la colonna vertebrale, così si mantiene elastica e solida. Si al pilates, la ginnastica posturale e lo stretching per esempio.

Attività sportiva

Quali sono gli sport adatti se si soffre di mal di schiena? In questo articolo ne abbiamo parlato in modo piuttosto approfondito.

Sappiamo che lo sport è fondamentale per la salute generale del corpo e della mente, se soffri di mal di schiena però devi far attenzione a non scegliere quello sbagliato altrimenti potresti subire ulteriori danni collaterali.

Puoi praticare nuovo per esempio. Tra gli esercizi per il mal di schiena migliori ci sono proprio quelli che puoi praticare in acqua. In questo modo non crei ulteriori sovraccarichi alle articolazioni, i legamenti e i tessuti di sostegno.

Un’altra attività adatta è la camminata. Nonostante molti la reputano un’attività qualunque, devi sapere che si tratta di un vero e proprio esercizio.

Cammina a passo sostenuto e fallo all’aria aperta. Oltre ad aiutarti a ridurre il mal di schiena ti permette anche di alleviare lo stress.

Altri due sport adatti sono lo yoga e il pilates, soprattutto se soffri di mal di schiena lombare. Rafforzano la muscolatura, ti aiutano a ottenere una postura corretta e sciolgono le tensioni muscolari.

I dispositivi migliori per eliminare il mal di schiena

Il mal di schiena abbiamo visto che è uno dei sintomi più comunemente sperimentati dalle persone. Se indubbiamente la prevenzione è alla base di tutto e i medicinali spesso sono necessari per ridurre il dolore, moltissime persone possono gestire il mal di schiena grazie ad alcuni ottimi dispositivi.

Ok Shoulder

Ok Shoulder è un eccellente correttore posturale per la schiena. Ti aiuta a ridurre il mal di schiena provocato dalla cattiva postura, la quale di solito ha alla base la vita sedentaria e le tante ore passate al PC.

Purtroppo questo stile di vita nel lungo periodo può provocare danni alla schiena. Questo tutore è pratico, efficace e leggero, grazie alla sua speciale tecnologia non provoca effetti collaterali

Puoi regolarlo e scegliere tra cinque diverse taglie, inoltre lo puoi indossare anche quando va a lavoro visto che è particolarmente discreto.

Foot Relax

Foot Relax è un altro dispositivo da indossare contro il mal di schiena. Si tratta di solette plantari leggere e sottili e si sono rivelate un eccellente rimedio contro il mal di schiena e le infiammazioni delle articolazioni e delle ginocchia.

Indossandoli ti accorgi che forniscono un sollievo significativo e immediato sia alla schiena che alle gambe, per questo Foot Relax viene consigliato a chi soffre di dolori alla schiena.

Sono fatte in lattice e in silicio. Il lattice è rinomato per essere un materiale estremamente comodo, mentre il silicio elimina gli odori sgradevoli. Infine c’è l’EVA, un materiale plastico che conferisce alle solette una buona elasticità.

Instalife

Quando si parla di mal di scihena rimedi Instalfe offre un’ottima soluzione. E’ un tutore per la sciatica e i dolori lombari tra i più venduti al momento.

Lo indossi all’altezza del polpaccio e agisce come un sistema di agopressione grazie al quale è possibile intervenire sul dolore alla schiena. E’ utile in caso di dolori lombari, sciatalgia, dolori alla schiena e al polpaccio.

Bibliografia

  1. Illes, S. Tamas. “Low back pain: when and what to do.” Orvosi Hetilap 156.33 (2015): 1315-1320.
  2. Ehrlich, George E. “Back pain.” The Journal of Rheumatology Supplement 67 (2003): 26-31.
  3. Ostgaard, H. C., G. B. Andersson, and K. Karlsson. “Prevalence of back pain in pregnancy.” Spine 16.5 (1991): 549-552.

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